捧着自己的饭碗，宝爸瞪大眼问我，“就吃这个啊？饭呢？”我也懵逼了，“粉丝就是饭，是主食呀！”宝爸，“我一直以为凉拌粉丝是菜呢”我，“难怪你以前一直胖！”把粉丝当主食吃，更有利于减肥。以前我一直以为粉丝的热量很高，今天一查，热量比大米面粉都还略低呀，父女俩一人一小捆，热量才160千卡。所
黑面粉是什么面？可以怎么吃？最近粉丝问我最多的问题就是它了。胶东人的饮食习惯以面食为主，馒头、包子、饺子、面条、烙饼等都是人们日常喜欢吃的主食～～这些面食通常都是用白面粉做的，大家对黑面粉的了解不多，吃过黑面粉的人就更少了。小麦在磨面的过程中分两个出口，小麦从漏斗下来一个口出面粉一个口出麸子，
减肥期间如何控糖？在我多年来的一对一瘦身咨询里，控糖是很多粉丝共同的话题，今天给大家一些建议。首先，戒糖是指不吃或者少吃添加糖。其中，添加糖一般是指食品生产和加工过程中所用到的，白砂糖，蜂蜜，红糖，黑糖，冰糖等等。而主食中的淀粉，水果中的果糖，牛乳中的乳糖，这些天然存在于食物中的糖类
减肥为什么一定要吃主食？很多小伙伴为了减肥就决定不吃米饭，觉得这样的不吃能让自己成功瘦下来，现实却是这只是你的幻觉，不吃主食并不能成功减肥，还会引起脱发、姨妈出走……主食是我们碳水化合的主要来源，也是我们三大营养素的主要来源之一，当你长期不摄入碳水化合物，1.会注意力不集中、头晕、乏力，甚至
减肥的小伙伴看过来！低脂营养好吸收?菠菜和鸡蛋都富含营养，并且不容易发胖，简直是减脂好能手！减肥的小伙伴们还可以加点粉丝直接当主食吃！t给到一些tips1??喜欢吃辣的，可以放点小米辣?2??鸡蛋随便炒即可，我是为了拍照好看花生米我是买现成的，只是个装饰，没有没关系
恭喜这位粉丝，7天4.7斤！早餐正常吃，吃得丰盛，主食，肉蛋，牛奶，果蔬都有，为全天营养均衡打下基础。午餐用轻卡瘦身餐包代替，减少80%热量摄入，保证蛋白质和膳食纤维摄入，以促进代谢，帮助排便。晚餐适当减少主食，因为主食本质是糖分，控糖有利于保持血糖稳定，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成概
我们熟悉的主食有大米、面粉及其制品（馒头、花卷、包子、饺子、油条、油饼等等）、杂豆类（绿豆、红豆、芸豆等）、全谷物（糙米、玉米、全麦粉、燕麦、高粱、荞麦、青稞等）及其制品、薯芋类（红薯、紫薯、土豆、芋头、莲藕等）。还有一类富含淀粉的食物去除了蛋白质的制品：粉丝、粉条、米粉、米皮、凉皮、粉皮、淀粉
有个粉丝说他朋友，两年不吃主食，从160减到98，出现了各种问题。我是真的疑惑，为什么非要不吃主食呢？你按照我的食谱，健健康康吃，一个月3-5斤很容易吧？一年就36-60斤了，算上反弹啊啥的，两年瘦60斤不难啊。为什么非要不吃主食？如果你觉得我的食谱难执行，但我觉得，连续两年不
一位粉丝家人的7天瘦身食谱，，我觉得不错，分享给大家：三餐都保证了主食、蔬菜，肉蛋的均衡摄入，并且主食以粗粮为主，占到30%左右，这样既保证了营养均衡，瘦下来不会显老、脱发、姨妈不来，又减少了不必要的热量，实现了热量负平衡。分享给家人们！
杂粮粥对减肥一定有好处吗？不一定的。你像这位粉丝的杂粮粥，已经煮得很烂了。我就告诉她，关于“糊化”的概念。（图二）包括市面上有一些代餐产品，没有优质蛋白质，只是各种粗粮打粉，放在一起。号称自己是优质碳水，可以代替主食。其实打粉的粗粮加上开水一泡，接近糊化了。我觉得连白米饭都不如
